今天19:50 ，浙江卫视美好跨年夜致敬每个全力以赴 的你******

　　随着2022年接近尾声 ，属于2023 的新篇章也终于即将开启 。今日， 2022-2023浙江卫视美好跨年夜节目单发布 ，为迎接新年的喜庆气氛再添一把火热 。今年浙江卫视美好跨年夜，围绕“向美好 ，新篇章”，邀请行业代表 、青春榜样和表演嘉宾共同用一首首承载记忆 的作品致敬新时代奋斗者，让更多观众感知平凡中蕴藏着的伟大力量。

　　2022-2023浙江卫视美好跨年夜的舞台 ，不止 是灯光与旋律交错的文艺空间，更 是心与心交汇 的情感空间。它将美好 、奋斗、传承 、坚守等精神元素串联起来，回应社会关切 ，凝聚情感共鸣。近日 ，美好跨年夜发布了一组“没有一个冬天不可跨越”主题海报，致敬那些为了更加美好 的明天而持续拼搏 的时代奋斗者。穿梭在大街小巷 的外卖员来去匆匆传递三餐温暖；交警在每一条平稳畅通 的道路上风雨无阻守护前行；坚守在接诊大楼 的医务工作者处理着百位数计 的排号，为每一个生命护航……每一个平凡的个体虽然微小但却蕴含非凡 的力量，无数微小的个体最终将汇聚成这个时代最美的注脚。

　　浙江 是中华优秀传统文化汇集 的“非遗大省”， 是宋韵文化集大成之地。近年来 ，浙江卫视不断深入挖掘优秀 的传统文化 ，坚持贯彻ZMG“以传播力先行推进高质量发展”理念 ，用电视语言打开浙系传统文化之窗、讲好中国故事 ，润物无声地将“最具美好感的视媒体”形象种在了无数观众的心里。今年美好跨年夜舞台上 ，观众可以从申遗成功的中国传统制茶技艺及相关习俗感受传统文化 的厚重，还可以欣赏古筝 、竹笛、二胡等各展所能演绎“民乐巅峰对决” ，更有首位宋韵数字人“谷小雨”惊喜亮相展示宋韵文化 的别样风采……浙江卫视美好跨年夜为传统文化搭建舞台，将美学精神与人文故事巧妙结合 ，让传统文化在新时代绽放 。

　　本场晚会还邀请华语乐坛的多位实力唱将 ，组成了触达老中青视听审美的顶级音乐舞台 ，以经典传唱的艺术方式贯穿起过去 、现在和未来。杨丞琳和和童声合唱团演唱《一千零一个愿望+暧昧+年轮说》与张栋梁的经典联唱《小乌龟+北极星的眼泪+当你孤单你会想起谁》各自自带“回忆杀” 的怀旧组曲足以让人一秒回忆起青葱岁月。GAI周延和孟佳将用《华夏》与《东方》演绎出不同视角 的国风中华魂；希林娜依•高联动唢呐版《大圣》可谓新意十足 ；郑云龙与宋轶的《水调歌头》会与以往的版本有何不同 ？此外 ，范丞丞、董思成等歌手也将带来各自 的最新舞台 ，万妮达 、乃万合作的方言rap串烧则能带领观众感受方言音乐 的魅力 。更有尚雯婕 、唐汉霄、王赫野等实力唱将一同用歌声为这场全年龄向 的跨年狂欢增添美好动力。

　　浙江卫视多档王牌综艺的嘉宾阵容也已官宣加盟 ，他们将以怎样的方式唱响一首首承载年代记忆 、让心灵穿越时空 的歌曲 ？在《奔跑吧》节目中贡献出梦幻舞台首演后 ，蔡徐坤这次又将带来全新的《Hug Me》跨年舞台 。究竟他们会为观众带来怎样的惊喜？更多精彩，尽在今天19:50顾家家居2022-2023浙江卫视美好跨年夜 。让我们在2022年的最后一个夜晚，与浙江卫视一起奔跑向美好 ，开启新篇章 ！

“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志 是，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下 ，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐 。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引，恢复期虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行的原则，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏 ，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长，循序渐进。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症 的几率极低。家长首先应保持平和的心态 ，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑 。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医 。对于住院康复患者 、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张 、加班 、熬夜等行为 。如有可能，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准。（记者孙乐琪）